ادرار تیره تر از حد طبیعی است.

این بدان معناست که اگر آب کافی ننوشید، کلیه های شما برای دفع سموم به آب نیاز خواهند داشت.

2. پوست شما خشک می ماند.

پوست بدن به رطوبت دائمی نیاز دارد که این نیز در نتیجه نوشیدن آب کمتر است.

2. سردرد دارید.

اگر آب کافی در بدن خود نداشته باشید، فشار خون شما کاهش می یابد که می تواند منجر به سردرد شود.

3. زود خسته می شوم.

کم آبی بدن باعث می شود که بدن اکسیژن کافی تولید نکند، بنابراین همیشه احساس خستگی می کنید.

-قبض

برای حفظ عملکرد صحیح سیستم گوارشی باید مقدار زیادی آب بنوشید. وقتی آب نمی نوشید، آب بدن در قسمت های مختلف بدن جمع می شود و به دستگاه گوارش نمی رسد. که خود باعث یبوست می شود.