۱ – ادرار د نورمال څخه زيات تياره وي.

دا په دې معنی چې په لازمه اندازه مو اوبه نه دي څښلي، پښتورګی د توکسينو د بهرکولو اوبو ته ضرورت لري.

۲- پوستکی مو وچ پاتې کېږي.

د بدن پوستکي دوامداره نم ته ضرورت لري، دا هم د اوبو د کمو څښلو د تيجو څخه يوه نتيجه ده .

۳- سر مو درد کوي .

که په بدن کي مو په لازمه اندازه اوبه نه وي د وينې فشار مو ټېټېږي، او نتيجه کي د سر درد سبب کېږي.

۴- زر ستړي کېږي.

د اوبو د کمي له امله بدن په لازمه اندازه اوکسيجن نه سي توليدولي، نو تاسې ځان تل ستړی احساس کوئ.

۵- قبض

د هاضمې سيستم د منظم کار کولو لپاره بايد پرېمانه اوبه وڅښئ. کله چې اوبه ونه څښئ د بدن موجودې اوبه په مختلفو برخو کي غونډېږي او د هاضمې سيستم ته لازمې اوبه نه رسېږي. چې دا پخپله د قبض سبب ګرځي.