ويتامين بي دوازده | کلينيک ديجتال لېوال

ويتامين بي دوازده



کپی لینک کاپى شد

ویتامین B12 یک ویتامین ضروری برای بدن است. ویتامین B12 نقش مهمی در تشکیل گلبول های قرمز خون و حفظ اعصاب طبیعی دارد.

ویتامین B12 همچنین نقش مهمی در حفظ سلامت پوست، ناخن و مو دارد.

آسیب عصبی، کم خونی، کم خونی، از دست دادن حافظه، افسردگی، خستگی، تپش قلب، بی حسی در پاها و احساس مورچه در دست و پا، خاکستری شدن اجسام و مشکلات دیگر رخ می دهد.

کمبود ویتامین B12 در کودکان می تواند منجر به تاخیر در راه رفتن، تاخیر (دیر) شروع گفتار و سایر مشکلات شود.

افراد مسن بالای 65 سال 40 درصد کمبود B12 دارند زیرا دستگاه گوارش آنها نمی تواند ویتامین B12 کافی را جذب کند.

منابع غنی B12 ویتامین B12.

سرشار از گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، شیر، پنیر، ماهی است.